近視遠視：子供の近視遠視

近視の予防法について

近視を予防する方法はあるのでしょうか？結論から申し上げますと近視を予防する方法はあります。但し遺伝による近視は予防のしようありません。近視を予防できるのは、あくまでも環境による近視が対象になります。

環境が原因で近視になりやすい原因としては、TVやTVゲーム、パソコンによる目の酷使が挙げられますので、目を大切に扱うことが近視予防には重要です。その他、近視の予防については以下の点に留意した生活を心がけて下さい。

[PR]早く気づけば怖くない。ほっておけば手遅れ。それが近視というものです。

①近視予防には偏食を避け、食物をバランス良く取る。
②近視予防には適度な運動、規則正しい生活で、身体の健康を保つ。
③近視予防には近くを見る時間が長い場合は、３０分くらいに一度遠くを見たりして眼を休める。
④近視予防には仕事や勉強などで机に向かう時は、正しい姿勢をとり、必要十分な明るさを確保する。
⑤近視予防には採光は、字が手の影にはいり見えにくくならないように左前上方（右利きの場合）より取る。
⑥近視予防には寝ながら本を読んだりしない。

さらに簡単な近視予防のトレーニング方法を紹介します。

①遠くにある目標物を意識的に見ようとして見つめる。（５～６秒くらい） ②手前３０ｃｍくらいのところのある目標物を意識的に見ようとして見つめる。（２～３秒） ③この手順１と２を２分くらい繰り返し、朝、昼、夜と各一回行う。

近視予防に多少なりとも貢献できるでしょう。